Plenny Shake Active v3.0: introductie

Plenny Shake Active v3.0 new formula launch

  

Plenny Shake Active is ontwikkeld voor onze gebruikers die graag actief zijn, trainen en die hun spierproteïnesynthese willen maximaliseren! Laat die spieren maar groeien! 


Het is een volwaardige maaltijd die rijk is aan plantaardige eiwitten, omega 3, vezels en suiker- en zoutarm.
Eén portie Plenny Shake Active voorziet je met minstens 20% van de dagelijks aanbevolen inname voor alle macronutriënten en micronutriënten die je lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren: eiwitten, koolhydraten, vetten en alle 26 essentiële vitaminen en mineralen. Last but not least, zijn er ook drie kleine maar krachtige ingrediënten aanwezig: probiotica, ahiflower en choline. 


Eén portie bevat 400 kcal waarvan 35% afkomstig is van koolhydraten, 34% van vet, 27% van eiwit en 4% van vezels. Naast de gezonde samenstelling zijn de shakes verkrijgbaar in een neutrale variant (zonder smaak of zoetstof) en in 5 smakelijke smaken; Vanille, Aardbei, Banaan, Chocolade en Chai-latte (met toegevoegde cafeïne en L-theanine).

 

Voedingswaarden

Per portie Plenny Shake Vanilla 

 

Nutrient

Waarde

RI* (%)

Energie

400 kcal/1674 KJ

20%**

Vet

15 gram

22%**

Waarvan verzadigde vetten

2.3 gram

11%**

Enkelvoudig onverzadigde vetten

5.8 gram

Meervoudig onverzadigde vetten

6.9 gram

Koolhydraten

35 gram

13%**

From which sugar

3.3 gram

4%**

Vezels

7.3 gram

Eiwit

26.3 gram

53%**

Zout

0.29 gram

6%**

*Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal)

 

Ingredients

  • Havermeel
  • Sojameel
  • Zonnebloemolie
  • Sojaproteïne-isolaat
  • Inuline (niet in de chocoladesmaak)
  • Gemalen gouden lijnzaad
  • Vitamine- en mineralenmix
  • Ahiflower (geraffineerde Buglossoides olie)
  • Zoetstof: sucralose
  • Probiotica: Bacillus Coagulans
  • Afhankelijk van de smaak: Fruitpoeder, cacaopoeder, bietenpoeder, bètacaroteen en aroma's indien van toepassing

 

Macronutriënten

Eiwitten

Het eiwit in Plenny Shake Active wordt geleverd door soja-eiwitisolaat, haver, sojameel en lijnzaad. Elke portie Plenny Shake levert 26,3 gram eiwit, wat je van de dagelijks aanbevolen inname voor een actieve levensstijl voorziet. Daarnaast kan het eiwit een lang verzadigingsgevoel geven doordat het langer duurt om eiwit te verteren dan koolhydraten. We gebruiken soja als belangrijkste eiwitbron vanwege de hoge verteerbaarheid en absorptiesnelheid. Wil je meer lezen over plantaardig eiwit? Dit artikel vertelt je er alles over! [1,2]

De combinatie van eiwitbronnen in de Plenny Shake Active resulteert in het volgende aminozuurprofiel:

 

Amino Acid

Mg per portion

% from the WHO daily recommended intakes

Alanine

649

-

Arginine

1144

-

Asparaginezuur

1783

-

Glutaminezuur

2770

-

Glycine

634

-

Hystidine

383

48 %

Isoleucine

690

43 %

Leucine

1158

37 %

Lysine

937

39 %

Methionine + Cysteine

403

34 %

Fenylalanine + Tyrosine

1299

65 %

Proline

795

-

Serine

790

-

Threonine

589

49 %

Tryptofaan

201

63 %

Valine

720

35 %

 

Zoals je kunt zien voldoet Plenny Shake Active aan de aanbevolen dagelijkse innames die de Wereldgezondheidsorganisatie heeft vastgesteld voor alle 9 essentiële aminozuren. Hierdoor kun je je persoonlijke eiwitbehoeften bereiken en heb je genoeg over als bouwstenen om je spieren gezond te houden.

 

Vetten

De ingrediënten die onze Plenny Shake Actives voorzien van een hartvriendelijke vetgehalte zijn zonnebloemolie, ahiflowerolie, lijnzaad en sojameel. Omega 3 en 6 zijn onmisbare essentiële voedingsstoffen, die het lichaam niet volledig zelf kan produceren; reden genoeg waarom het in je voedsel aanwezig zou moeten zijn. Zonnebloemolie bevat voornamelijk enkelvoudig onverzadigde vetten en een grote hoeveelheid omega-6 en omega-3.

Het merendeel van de vetten in sojameel zijn enkelvoudig onverzadigde vetten en zorgen voor een groot deel van de omega-6 in het eindproduct. Bovendien voegen we gouden lijnzaad toe vanwege het hoge gehalte aan α-Linoleenzuur (omega-3) en linolzuur (omega-6). De haver helpt een beetje mee met het vetgehalte van het product. Vet is een belangrijke energiebron voor je lichaam en helpt je bij de opname van vitaminen en voedingsstoffen.

Om een goede verhouding tussen de omega-3- en omega-6-vetzuren te behouden, wordt er Ahiflowerolie (ook wel geraffineerde Buglossoides-olie genoemd) toegevoegd. Deze olie is de enige natuurlijke plantaardige bron op de markt die een complex omega-profiel oplevert: het brengt een omega 3-6-verhouding van ongeveer 4:1 uit de meest bio-beschikbare bronnen. Hierom vonden we het de moeite waard om in ons product toe te voegen [3-7]. 

 

Deze eerdergenoemde ingrediënten bereiken samen het volgende omega-profiel:

 

Vetzuur

Mg per portie

Omega 3

1198.0

Omega 6

4342.4

 

Bij een dieet uitsluitend bestaande uit Plenny Shake zou je 5% van de totale energie (E%) afkomstig zijn van verzadigde vetzuren (SFA), waarvan maximaal 10 E% is vastgesteld.

 

Koolhydraten

De meeste koolhydraten in ons product zijn afkomstig van haver, wat vooral interessant is vanwege het gehalte aan bèta-glucanen en de lage Glycemische Index (GI). Dit betekent dat de bloedglucosespiegels en je energieniveau minder zullen schommelen. Als tweede bron, wordt sojameel gebruikt [6,8,9].

We hebben het koolhydraatgehalte verlaagd om tegelijkertijd het eiwitgehalte te verhogen en dezelfde hoeveelheid energie te behouden. 

 

Vezels

De belangrijkste bronnen van vezels in onze producten zijn inuline, haver en lijnzaad. Ze helpen de bloeddruk te verlagen en de spijsvertering te verzachten. Met name inuline, gewonnen uit cichorei, wordt toegevoegd om een grotere verscheidenheid aan vezelbronnen te verkrijgen en het type vezels per portie te verbeteren. Wil je hier meer over wten? Kijk dan eens op deze blog die gewijd is aan de gezondheid van de darmen en vezels [10,11]!

 

Micronutrienten 

De vitamine- en mineralenmix die we aan het product toevoegen levert alle benodigde 26 micronutriënten. We gebruiken de meest bio-beschikbare vormen van de micronutriënten zodat je lichaam elk beetje van alle vitaminen en mineralen gemakkelijk en in het hoogste tempo kan opnemen. 

Zo voegen we bijvoorbeeld vitamine D toe in de vorm van cholecalciferol (D3) en vitamine K in de vorm van menaquinone-7 (K2 MK7). Je kunt hier meer lezen over onze micronutriëntenmix.

 

Per portion (95g)

 

Vitaminen en mineralen

Hoeveelheden

 RI%*

Vitamine A

160 μg

20%*

Vitamine D

5.0 μg

100%*

Vitamine E

4.0 mg

33%*

Vitamine K

16 μg

21%*

Vitamine C

30 mg

38%*

Thiamine

0.4 mg

36%*

Riboflavine

0.3 mg

23%*

Niacine

3.6 mg

23%*

Vitamine B6

0.4 mg

29%*

Foliumzuur

60 μg

30%*

Vitamine B12 

3.2 μg

128%*

Biotine

10 μg

20%*

Pantotheenzuur

1.2 mg

20%*

Kalium

400 mg

20%*

Chloride

279 mg

35%*

Calcium

185 mg

23%*

Fosfor

140 mg

20%*

Magnesium

75 mg

20%*

Ijzer

3.2mg 

23%*

Zink

2.0 mg

20%*

Koper

0.4 mg

40%*

Mangaan

1.0 mg

50%*

Selenium

18 μg

33%*

Chromium

8.0 μg

20%*

Molybdenum

13 μg

26%*

Jodide

30 μg

20%*


*% van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor vitaminen en mineralen

** Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal)

  

Last but not least; Choline en Probiotica

We wilden extra functionele voordelen toevoegen aan onze producten, waarvoor we baar de beste ingrediënten hebben gezocht en besloten om choline en probiotica toe te voegen. 

Choline is een klein organisch molecuul dat je lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Het is een essentiële voedingsstof omdat het een sleutelelement is in metabole paden die ons lichaam en onze cellen besturen. Het zijn namelijk belangrijke bouwstenen die methylgroepen worden genoemd en die zeer belangrijk zijn in voedselprocessen en in de hersenen [12-16]. 

Daarnaast kwamen probiotica in onze gedachten vanwege hun vermogen om ons darmmicrobioom mogelijk te verbeteren en te versterken. Door het hoge vezelgehalte in Plenny Shakes hebben ze een symbiotisch effect. Dit betekent dat probiotica resistenter worden en een groter gezondheidseffect hebben dankzij de vezels waar ze van eten en leven, dus in principe versterkt het ene ingrediënt het andere [17]! 

 

Kan je niet wachten om te profiteren van de smakelijke en voedingskundige voordelen van de Plenny Shake Active? Bestel hem hier!

 

Bronnen

  1. WHO | Protein and amino acid requirements in human nutrition [Internet]. WHO. World Health Organization; [cited 2020 Apr 7]. Available from: http://www.who.int/nutrition/publications/nutrientrequirements/WHO_TRS_935/en/
  2. Pendick D. How much protein do you need every day? [Internet]. Harvard Health Blog. 2015 [cited 2020 Apr 9]. Available from: https://www.health.harvard.edu/blog/how-much-protein-do-you-need-every-day-201506188096
  3. Balić A, Vlašić D, Žužul K, Marinović B, Bukvić Mokos Z. Omega-3 Versus Omega-6 Polyunsaturated Fatty Acids in the Prevention and Treatment of Inflammatory Skin Diseases. Int J Mol Sci [Internet]. 2020 Jan 23 [cited 2020 Aug 28];21(3). Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7037798/
  4. Boston 677 Huntington Avenue, Ma 02115 +1495‑1000. Types of Fat [Internet]. The Nutrition Source. 2014 [cited 2020 Apr 9]. Available from: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/fats-and-cholesterol/types-of-fat/
  5. WHO | Fats and fatty acids in human nutrition [Internet]. WHO. World Health Organization; [cited 2020 Apr 7]. Available from: https://www.who.int/nutrition/publications/nutrientrequirements/fatsandfattyacids_humannutrition/en/
  6. Oats | The Nutrition Source | Harvard T.H. Chan School of Public Health [Internet]. [cited 2020 Apr 9]. Available from: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/oats/
  7. Cumberford G, Hebard A. Ahiflower oil: A novel non-GM plant-based omega-3+6 source. Lipid Technol. 2015;27(9):207–10.
  8. Slavin J, Carlson J. Carbohydrates1. Adv Nutr. 2014 Nov 3;5(6):760–1.
  9. Dietary Reference Intakes for Energy, Carbohydrate, Fiber, Fat, Fatty Acids, Cholesterol, Protein, and Amino Acids | The National Academies Press [Internet]. [cited 2020 Apr 3]. Available from: https://www.nap.edu/download/10490
  10. Holscher HD. Dietary fiber and prebiotics and the gastrointestinal microbiota. Gut Microbes. 2017 04;8(2):172–84.
  11. Whole Grains, Refined Grains, and Dietary Fiber | American Heart Association [Internet]. [cited 2020 Apr 9]. Available from: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/whole-grains-refined-grains-and-dietary-fiber#.WVVm4RMrIdU
  12. Zeisel SH, Corbin KD. Choline. In: Erdman JW, Macdonald IA, Zeisel SH, eds. Present Knowledge in Nutrition. 10th ed. Washington, DC: Wiley-Blackwell; 2012:405-18.
  13. Institute of Medicine. Food and Nutrition Board. Dietary Reference Intakes: Thiamin,  Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folate, Vitamin B12, Pantothenic Acid, Biotin, and Choline. Washington, DC: National Academy Press; 1998.
  14. Zeisel SH. Choline. In: Coates PM, Betz JM, Blackman MR, et al., eds. Encyclopedia of Dietary Supplements. 2nd ed. London and New York: Informa Healthcare; 2010:136-43
  15. Zeisel SH. Choline. In: Ross AC, Caballero B, Cousins RJ, Tucker KL, Ziegler TR, eds. Modern Nutrition in Health and Disease. 11th ed. Baltimore, MD: Lippincott Williams & Wilkins; 2014:416-26.
  16. Corbin KD, Zeisel SH. Choline metabolism provides novel insights into nonalcoholic fatty liver disease and its progression. Curr Opin Gastroenterol 2012;28:159-65. [PubMed abstract]
  17. 17. Holscher H. D. (2017). Dietary fiber and prebiotics and the gastrointestinal microbiota. Gut microbes, 8(2), 172–184. https://doi.org/10.1080/19490976.2017.1290756