Introductie tot Jimmy Joy Plenny Drink

De Plenny Drink vereist geen voorbereiding. Je hoeft hem alleen te schudden voor het drinken en geniet direct van een kant-en-klare maaltijd. Zo simpel is het! Laten we ontdekken wat er in de Plenny Drink zit en wat de Plenny Drinks voor je kunnen doen.

Voeding

Hoeveelheid

ADH (%)

Energie

400 kcal / 1681 kJ

20%

Vet

14,4 gram

21%

Waarvan verzadigde vetten

0,3 gram

5%

Koolhydraten

53 gram

20%

Waarvan suiker

6,9 gram

8%

Vezels

5,9 gram

 

Eiwit

12 gram

24%

Zout

0,50 gram

 

 

Ingrediënten

  • Water
  • Maltodextrine
  • Koolzaadolie
  • Soja-eiwitconcentraat
  • Haver (3%)
  • Havervezels
  • Emulgator: sojalecithine
  • Zuurteregelaar: citroenzuur
  • Vitamine- en mineraalmengsel (kaliumcitraat, kaliumchloride, natriumfluoride, ijzerhoudend lactaat, zinksulfaat, natriumseleniet, mangaansulfaat, chroom (III) chloride, koper (II) gluconaat, kaliumjodide, natriummolybdaat, vitamine C, vitamine E, vitamine A, niacine, biotine, vitamine D, foliumzuur, vitamine B6, vitamine B1, riboflavine, vitamine K, vitamine B12, pantotheenzuur, calciumhydroxide, magnesiumhydroxide, dinatriumfosfaat, dikaliumfosfaat, tricalciumfosfaat),
  • Smaakstof
  • Gemalen vanillebonen
  • Verdikkingsmiddel: microkristallijne cellulose, carboxymethylcellulose, guargom
  • Zoetstof: sucralose

Macronutriënten

Eiwitten

Plenny Drink biedt je de juiste aminozuurverhouding. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft een inname van 0,66 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht geadviseerd. Als je vijf Plenny Drinks per dag drinkt zou je 60 gram eiwit consumeren, wat meer dan genoeg is om de gemiddelde eiwitbehoefte van een gemiddelde 80 kg wegende persoon te voorzien. [1] Eiwitten zijn de bouwstenen van je cellen. Ze zijn bijvoorbeeld nodig voor groei en spierbescherming. Geen wonder waarom we ze toevoegen!

De belangrijkste eiwitbron in de Plenny Drink is afkomstig van soja-eiwit. Dit hebben we toegevoegd in de exacte hoeveelheid eiwitten die je lichaam nodig heeft [1] om goed te werken. Dit is het aminozuurprofiel in een pakje Plenny Drink:

Aminozuur

mg per Plenny Drink

Histidine

Isoleucine

Leucine

Lysine

Methionine and cystine

Fenylalanine en Tyrosine

Threonine

Tryptofaan

Valine

0920 mg

1471 mg

2803 mg

2365 mg

1040 mg

2919 mg

1472 mg

0492 mg

1617 mg


Vetten

De haver en soja leveren een beetje vet, maar de belangrijkste bron van vetten in de Plenny Drink is de raapzaadolie die we toevoegen. Waarom raapzaadolie? Deze specifieke olie biedt veel mooie meervoudig onverzadigde vetten (PUFA's), slechts een klein beetje verzadigde vetten en een grote hoeveelheid omega 3 en 6. Dit zijn hartvriendelijke ingrediënten waar je lichaam dol op is. Als je goed luistert terwijl je Plenny Drink drinkt, kun je je lichaam zacht horen kreunen van opwinding. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft geadviseerd ongeveer 20 tot 35 procent van je energie uit vetten te halen. In onze Plenny Drink komt 33% van de energie uit vetten [2]. Maar wees niet bang voor vetten, we voegen ze in de juiste hoeveelheid toe! Vetten zijn een van de belangrijkste energiebronnen voor je lichaam en spelen ook een belangrijke rol in je lichaam. Ze helpen bij het handhaven van een gezonde hormoonbalans of een goede werking van de hersenen.

Hoeveel omega-vetzuren zijn er aanwezig in een pakje Plenny Drink? Hieronder een kort overzicht:

Vetzuur

g per Plenny Drink

Percentage van 
totale energie

Alfa-linoleenzuur (omega 3)

Linoleenzuur (omega 6)

0.8 g

2.2 g

2.8%

8.1%

 

De hoeveelheden omega 3 en 6 zijn gebaseerd op het advies van de Wereldgezondheidsorganisatie. De WHO verklaarde: "De minimale inname waarden voor essentiële vetzuren, om deficiëntiesymptomen te voorkomen, worden op een overtuigend niveau geschat op 2,5%E LA plus 0,5%E ALA." [2] We hebben er dus voor gezorgd dat we die omega’s goed hebben toegevoegd.

Het vetzuurprofiel is gebaseerd op een rapport uit 2008 van de Wereldgezondheidsorganisatie: Vetten en vetzuren in menselijke voeding. Het rapport beveelt aan dat 6 tot 11 procent van de totale energie-inname afkomstig is van meervoudig onverzadigde vetten, PUFA's genoemd. Daarnaast komt 15 tot 20 procent uit enkelvoudig onverzadigde vetten, MUFA's genoemd. In Plenny Drink is 11% van de energie-inname afkomstig van PUFA's en 19% van MUFA's. [2]

Koolhydraten

Voor een voldoende hoeveelheid energie gebruiken we maltodextrine wat afgeleid is van tarwe. De Wereldgezondheidsorganisatie verklaart: "Het advies beveelt een optimale voeding aan van ten minste 55% van de totale energie uit verschillende koolhydraatbronnen voor alle leeftijden, behalve voor kinderen jonger dan twee jaar." Daarom hebben we een formule ontwikkeld op basis waarvan 53% van de totale energie wordt geleverd uit koolhydraten. Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron in je lichaam. Ze helpen ook bij het handhaven van de juiste glucosespiegel in je lichaam. Met andere woorden, ze staan gewoon klaar voor gebruik wanneer je lichaam ze nodig heeft.

Dus waarom maltodextrine? Het is een ingrediënt dat we gebruiken voor energiedoeleinden. Het levert alleen glucosemoleculen, die de mitochondriën in je lichaam nodig hebben om energie te maken. Maltodextrine is een essentieel ingrediënt om een ​​goed werkend lichaam van brandstof te voorzien omdat het gemakkelijk opneembaar is. Desondanks zal de Glycemische Index (GI) niet het plafond bereiken, omdat we deze hoeveelheid energie aanvullen met eiwitten en vetten. [5] Dit zorgt er voor dat de GI niet enorm piekt. Zo blijft het in balans (in plaats van dat je na je lunch een dutje van 14 uur wilt doen).

Hoe zit het met het suikergehalte? De WHO heeft sterk aanbevolen om minder dan 10% van je energie uit suikers te halen in een rapport uit 2015. [7] Als je alleen Plenny Drinks zou drinken, zou je 7% van je energie uit suikers halen.

Vezels

We hebben ook wat extra vezels toegevoegd aan de Plenny Drink. Eén fles bevat 5,9 gram vezels, dus als je vijf Plenny Drinks per dag drinkt krijg je 29,5 gram vezels. We stellen deze hoeveelheid in op basis van aanbevelingen van een aantal autoriteiten op het gebied van voeding. ‘De Nederlandse Gezondheidsraad’ adviseert bijvoorbeeld 30 tot 40 gram vezels per dag [4] en de ‘American Heart Association Eating Plan’ stelt voor dat de dagelijkse aanbevolen vezelinname 25 gram vezels zou moeten zijn als onderdeel van een dieet met 2000 calorieën. Plenny Drink is een bron van gezonde vezels. Dus: check!

 

Vitamines en mineralen

Naast alle macronutriënten zorgen we natuurlijk ook voor de micro’s. We hebben alle benodigde vitamines en mineralen toegevoegd om de aanbevolen dagelijkse inname te bieden die is vastgelegd in de Europese verordening 1169. [6] Elke Plenny Drink pakje bevat 20% van je dagelijkse behoefte aan micronutriënten. We hebben ze toegevoegd omdat ze heel belangrijk voor je zijn. Ze spelen namelijk een belangrijke rol in je lichaam bij onder andere cellulaire functies, neurotransmissie, vochtbalans en weefselstructuur. [8] Waar zorgen ze nog meer voor? Natuurlijk! Het aroma. Onze Plenny Drink is op smaak gebracht met vanille. We hebben echte gemalen vanillezaden en een vanillearoma toegevoegd om het belachelijk lekker te maken. We hopen dat je er net zo van zult genieten als wij.

 


Sources

  1. The World Health Organization, & United Nations University. (2007). Protein and amino acid requirements in human nutrition (Vol. 935). The World Health Organization.
  2. The World Health Organization, & United Nations University. (2008). Fats and fatty acids in human nutrition . The World Health Organization.
  3. The World Health Organization, & United Nations University. (1998). Carbohydrates. The World Health Organization.
  4. Health Council of the Netherlands. Guideline for dietary fiber intake. The Hague: Health Council of the Netherlands, 2006; publication no. 2006/03E.
  5. Elham Moghaddam, Janet A. Vogt, Thomas M. S. Wolever, The Effects of Fat and Protein on Glycemic Responses in Nondiabetic Humans Vary with Waist Circumference, Fasting Plasma Insulin, and Dietary Fiber Intake, The Journal of Nutrition, Volume 136, Issue 10, October 2006, Pages 2506–2511,
  6. EU. (2011). on the provision of food information to consumers. European Parliament, Council of the European Union.
  7. World Health Organization. (2015). Guideline: sugars intake for adults and children. World Health Organization.
  8. Shergill-Bonner, R., Micronutrients. Paediatrics and Child Health, 2017. 27(8): p. 357-362.