Hoe een 100% Plenny Shake challenge veranderde in een gewoonte van 3 jaar

De meeste mensen gebruiken Plenny Shake graag voor hun ontbijt of lunch, maar zo nu en dan komt er een biohacker voorbij die ons product echt op de proef stelt.

Eerder leefde Lee Primeau al zes maanden exclusief op Plenny Shake, dus je kunt je voorstellen dat we onder de indruk waren toen iemand anders ons vertelde over zijn Plenny Shake dieet van 12 maanden! Maar toen we een update kregen over zijn 3-jarig jubileum in 2020 sloegen we pas echt steil achterover: met een 100% Plenny Shake-dieet van 3 jaar en slechts twee full body workouts per week transformeerde deze man zijn lichaam volledig!

Hij noemt zichzelf Phloating Man en we vroegen hem naar zijn redenen om een volledig vloeibaar dieet te volgen, waarom het voor hem zo goed werkte, wat de nadelen zijn en wat zijn advies zou zijn voor mensen die overwegen hetzelfde te doen.

 

 

Allereerst, waarom heb je het gedaan? Wat motiveerde je om dit experiment aan te gaan?

“Een paar jaar geleden kwam ik steeds nieuwsartikelen tegen van mensen die 30-daagse uitdagingen deden met nieuwe maaltijdvervangende producten die beweren 100% ADH te leveren. Dat wekte mijn nieuwsgierigheid en ik wilde er zelf mee experimenteren.

Ik heb wat onderzoek gedaan naar welke producten geschikt voor mij waren. Ik heb uiteindelijk voor Plenny Shake gekozen om deze redenen:

  1. Het was het meest betaalbaar
  2. Het bevatte meer proteïne dan de meeste andere
  3. Het had meer smaken
  4. Het was lactosevrij (plantaardig)

De bedoeling was om een experiment van 30 dagen te doen, maar het experiment veranderde al gauw in een gewoonte voor de lange termijn. 

Het is nu zo’n routine voor me geworden dat het gewoon iets is dat ik doe, zoals mijn tanden poetsen of douchen. Ik denk er niet meer over na. 

Ik behandel het meer als een soort voorgeschreven medicatie ... ‘Neem drie van deze shakes per dag om je gewicht onder controle te houden en in leven te blijven. Pas de dosering naar behoefte aan’. Producten zoals deze komen het dichtst in de buurt van een pil die je lichaam de brandstof geeft die het nodig heeft om te functioneren. "

Hij voegt eraan toe: “Mijn belangrijkste motivatie om door te gaan is nog steeds nieuwsgierigheid. Ik denk dat het de moeite waard is om te bepalen wat de minimale systeemvereisten zijn die mensen nodig hebben om te functioneren. Door langere tijd elke dag volgens de huidige ADH te eten, kan ik zien of ik op een bepaald gebied te veel of te weinig binnenkrijg. En op basis daarvan kunnen we onze kennis aanpassen."

Dus, wanneer begon je voor het eerst de resultaten op te merken van deze grote verandering in je dieet?

“Ik begon een van die online TDEE-rekenmachines, om me te helpen bepalen hoeveel calorieën ik per dag nodig heb. Ik wilde afvallen, dus zorgde ik ervoor dat ik dertig dagen lang een gematigd calorietekort had. En ja hoor, de kilo's vlogen er af. Ik ben de eerste maand tien pond (5 kg) afgevallen. Door deze resultaten wilde ik nog wel dertig dagen doorgaan. Echter, vijf maanden later was ik 15 kg kwijt. Ik had alleen het gevoel dat ik te mager werd, dus begon ik met trainen en schakelde over op een gematigd calorie-overschot. En zo begon ik langzaam spieren op te bouwen. Na zeven maanden was ik gespierder dan ook ooit was geweest, dus toen besloot ik mijn voortgang online te delen."

Wat was het meest positieve van het Plenny-shake-dieet?

“Het meest positieve van een 100% Plenny Shake-dieet is het gemak. Drie belangrijke gemakken zijn:

  1. Tijd
  2. Geld
  3. Calorietracking

Wat betreft tijd en geld besteed ik minder dan 30 minuten per dag aan voedsel gerelateerde dingen zoals maaltijden bereiden, consumeren, opruimen, etc. Je hoeft niet te reizen voor boodschappen, niet in de rij te wachten, hoeft geen koelkast te gebruiken, je hoeft niet te koken en er is geen voedselverspilling. Het is veel goedkoper dan mijn vorige dieet dat bestond uit ontbijtgranen, fastfood, diepvriesproducten en zelfgemaakte Filippijnse gerechten.

Ook verblijf ik parttime in mijn auto als ik een aantal dagen ver van huis ben, en dan is het al helemaal een uitkomst. 

Met betrekking tot het bijhouden van calorieën, is het belachelijk eenvoudig als je elke dag hetzelfde eet. Gewicht verliezen / aankomen / behouden heeft alles te maken met caloriebeheer. Er zeker van zijn dat ik mijn gewicht naar believen kan controleren, is een geweldige superkracht die ik heb ontwikkeld sinds ik met dit dieet heb geëxperimenteerd.

 

Wat was het grootste negatieve aspect van een volledig Plenny-shake-dieet?

Het grootste negatieve aspect van een Plenny Shake-dieet is het sociale aspect. Maaltijden delen is voor de meeste mensen een stukje verbinding en verbroedering, dus dat mis ik wel.

 

Ik kan me voorstellen dat je heel veel feedback hebt gekregen en misschien zelfs rare blikken van de mensen om je heen. Hoe reageerden mensen op je experiment?

“Als mensen voor het eerst horen over mijn dieet met 100% poedervormig voedsel, is hun reactie meestal ongeloof. Ze kunnen zich niet voorstellen dat zoiets gezond of duurzaam kan zijn. Als ik echter mijn voortgangsfoto's en bloedtest deel raken ze  geïnteresseerd. Ik heb met mijn resultaten behoorlijk wat mensen overtuigd om moderne maaltijdvervangers in hun dieet op te nemen.

Comment van Reddit-gebruiker ‘Dreiter’ op de bloedresultaten. 

 

Wat zou je een lezer kunnen vertellen die nieuwsgierig is naar een 100% Plenny Shake-dieet?

“Mijn advies aan mensen die nieuwsgierig zijn naar zo'n dieet, is om geleidelijk te beginnen. Bestel alle smaken om te zien welke je lekker vindt. Vervang dan eerst één maaltijd per dag. Als je dat gewend bent, vervang dan een andere maaltijd - enzovoort totdat je al je maaltijden hebt vervangen. Als je het 30 dagen achter doet denk ik denk dat je verliefd zult worden op het gemak. 

Hij concludeerde: “De meeste mensen zullen het gewoon willen gebruiken om maaltijden te vervangen als ze het druk hebben. Het is perfect om de saaie en verplichte maaltijden mee te vervangen - de overige maaltijden kun je bewaren voor speciale gelegenheden met vrienden en familie. Ik kan zeker zeggen dat mijn experiment met dit dieet mijn kwaliteit van leven heeft verbeterd en ik zal mensen blijven aanbevelen om het uit te proberen! "

The Plenny Family

plenny shake

Starter Box

Kies je favoriet:

  • Plenny Shake
  • Plenny Bar
  • Plenny Drink
  • Gratis Starter Kit

€84,82 per doos

4.29 / 498 reviews

Extra gift
plenny shake

PLENNY SHAKE

  • Complete maaltijd
  • 400 kcal / 20g eiwit
  • Laag in suiker

€14,32 per zak

4.44 / 14752 reviews

nieuwe smaak
plenny shake

PLENNY BAR

  • Complete maaltijd 
  • 400 kcal / 20g eiwit 
  • Snel voor onderweg

€31,20 per 12-pack

4.39 / 5517 reviews

plenny Pot

PLENNY POT

  • Complete maaltijd 
  • 400 kcal / 20g eiwit 
  • Hartige

€27,92 per zak

3.78 / 178 reviews

plenny shake

PLENNY DRINK

  • Complete maaltijd 
  • 400 kcal / 20g eiwit 
  • Drinkklaar

€22,34 per 8-pack

4.40 / 588 reviews