Vegan proteïne shake van Jimmy Joy

Vegan meal replacement shake: goed voor jezelf en de planeet

High five! Je hebt besloten vegan te gaan of bent dit momenteel aan het overwegen (of je bent een verstokte vleeseter die per ongeluk op een blog over vegan maaltijdshakes heeft geklikt – kan gebeuren). In dit artikel leggen we uit waarom jouw keus voor plantaardige voeding fantastisch is voor de planeet, en hoe je dankzij onze vegan maaltijdshake gemakkelijk alle essentiële voedingsstoffen binnen krijgt. Inclusief proteïnen.

Verbeter de wereld, neem een vegan shake

Dat een betere wereld begint bij een vegan maaltijdshake lijkt misschien een tikkeltje overdreven, maar er zit echt wat in. Het belangrijkste argument: als vegan draag je niet bij aan het leed dat bio-industrie heet.

Verder verminder je door over te stappen op plantaardige voeding de impact die de productie van dierlijke voedingsstoffen heeft op onze planeet. Die is, zoals je misschien wel weet, gigantisch.

De totale veestapel neemt nu al 26% procent van het aardoppervlak in beslag en verbruikt 75% van alle gewassen. Alleen al de scheten van dieren zijn samen goed voor tonnen aan schadelijke gassen [1].

Plantaardig voedsel is een stuk duurzamer. Ter illustratie: om een kilo rundvlees te produceren is 15.515 liter water nodig, terwijl er voor een kilo soja slechts 2.145 liter nodig is [2]. Maar met alleen plantaardig eten ben je er nog niet.

 

Een ander gigantisch probleem in onze huidige voedselvoorziening is namelijk verspilling: volgens recente berekeningen gooien we jaarlijks zo’n 88 miljoen ton aan voedsel weg, en dat is natuurlijk zonde [3].

Een van de oorzaken hierachter is de bederfelijkheid van groenten en fruit. Denk maar eens aan die avocado die precies verrot gaat als jij 10 minuten je hond aan het uitlaten bent.

Omdat onze vegan maaltijdshake, de Plenny shake, een jaar houdbaar is en er exact in zit wat je nodig hebt, hoef je feitelijk nooit meer eten te verspillen en kun je je hond zo lang uitlaten als je wilt. Kortom: een vegan maaltijdshake doet meer voor de planeet dan je denkt. Moeder Aarde zal trots op je zijn.

 

Vegan shakes die gezond zijn en lekker smaken. Ze bestaan. Echt.

Oké, die vegan shakes zijn dus goed voor de aarde, maar hoe goed zijn ze voor je eigen lichaam? Het korte antwoord: geweldig. Het iets langere antwoord: onze vegan meal replacement shakes zijn ontwikkeld om je dagelijks aan alle calorieën en voedingsstoffen te helpen die je nodig hebt. Hierbij zijn wij afgegaan op de informatie van de goede mensen van de World Health Organization.

Het voordeel voor jouw gezondheid: je eet precies zo veel je nodig hebt en blijft dus makkelijk op gewicht. Wil je juist afvallen of gainen? Dan is het een kwestie van simpelweg de dosis aanpassen.

En wist je al dat onze shake, in tegenstelling tot veel andere, écht lekker is? Dan weet je het nu. De Plenny shake is verkrijgbaar in vijf smaken. Zo maak je bijvoorbeeld snel de lekkerste vegan vanilla shake, maar kun je ook kiezen voor een vegan milkshake in de smaken chocola, aardbei, mango of banaan.

Mensen die te lui zijn om zelf te shaken of liever niet gezien willen worden met wit poeder in de keuken: voor jullie hebben we ook een kant-en-klare variant, de Plenny Drink.

 

Vegan proteïne shake: spieren kweken dankzij planten

Zoals gezegd, alle voedingsstoffen die je dagelijks nodig hebt, vind je terug in onze vegan shake, dus ook proteïnen. Je zou de Plenny Shake dus ook een vegan protein shake kunnen noemen.

Proteïnen of eiwitten zijn een macronutriënt dat bestaat uit ketens van aminozuren. Aminozuren kun je zien als bouwstenen voor je cellen. Fitboys en –girls weten maar al te goed dat eiwit de shit is, omdat het bijdraagt aan de groei en het herstel van spieren.

Een eiwitshake voor of na een workout is voor velen dan ook een vertrouwd onderdeel van de sportschoolroutine. Omdat proteïnen veel voorkomen in vlees en zuivel, zijn de meeste eiwitshakes gebaseerd op dierlijke producten als wei.

Wij halen de eiwitten voor onze vegan proteïne shake daarentegen uit soja en haver. Volgens The Journal of Nutrition is soja even effectief voor spieropbouw als wei [4]. Een Plenny shake is dus ideaal voor of nadat je aan het ijzer hebt getrokken.

 

The roundup: alle voordelen van onze vegan maaltijdshake op een rij

Lang lap tekst hè? Daarom hier nog even de belangrijkste pluspunten van onze vegan shake op een rij:

  1. Geen dierlijke producten;
  2. Alle dieren blij 100 procent plantaardig;
  3. Minder impact op het milieu;
  4. Lang houdbaar;
  5. Minder verspilling;
  6. Exact afmeten wat je nodig hebt;
  7. Gemakkelijk op gewicht blijven, afvallen of gainen;
  8. Lekkere Proteïnen voor spieropbouw en -herstel

 

 

Bronnen:

Aleksandrowicz, L., Green, R., Joy, E. J. M., Smith, P. & Haines, A. The Impacts of Dietary Change on Greenhouse Gas Emissions, Land Use, Water Use, and Health: A Systematic Review. PLoS One 11, e0165797 (2016)

Food and Agriculture Organization. Food wastage footprint & Climate Change. (2015).

S.R. Nadathur, J.P.D Wanasundara and L. Scanlin (2016), Sustainable Protein Sources: London, United Kingdom: Academic Press is an imprint of Elsevier

Tracy G. Anthony, Brent J. McDaniel, Peter Knoll, Piyawan Bunpo, Greg L. Paul, Margaret A. McNurlan; Feeding Meals Containing Soy or Whey Protein after Exercise Stimulates Protein Synthesis and Translation Initiation in the Skeletal Muscle of Male Rats, The Journal of Nutrition, Volume 137, Issue 2, 1 February 2007, Pages 357–362, https://doi.org/10.1093/jn/137.2.357

 

Plenny Shake

Koop nu

Plenny Drink

Koop nu